26. července 2013

26. july 2013 at 23:56 | Yang |  DIARY

Váha: 46,8 kilo, nevím jestli mám mít radost nebo brečet

snídaně:----

oběd: kuskus(20g-vařený bez oleje) zelenina

svačina:-----

Večeře: celozrnná bůlka, dětska žička cottage, koktejlové rajčátko

Sport: dřepy, cviční, chůze (ne moc), brusle

Tak a s tímto opravdu musím začít něco dělat! Zítra povinně snídám!, snídaně nejdůležitější jídlo dne, ale apoň jsem večeřela :3

Dnes jsem se dívala na já, padouch, konečně jsem to viděla zelá a musím vidět dvojku! Dokonalost, taky jsem dnes vařila oběd, pomalu se z toho stáva pěkná laborka, všechno se váží a odměřuje, jídlo vařím zvláš pro mě a pro zbytek rodiny, docela sranda teda až do té doby dokud nemusíš začít vařit o hodinu dřív než normálně, že mi to za to stojí.
Celý den jsem byla šíleně unavená, až do té doby než jsem šla na bruslem nechápu kde se ve mě ta energie najednou vzala, jasně večeřela jsem, ale i tak je můj denní příjem hodně malí a navíc když jsem po obědě zvracela.... Myslím že dnes mě čeká dlouhá noc, asi budu psát dopis, už mám jeden napsaný :3 Zítra budu brzo vstávat, kvůli snídani, počítám tak v osm, taky budu mamce pomáhat s vařením a ráno skočím pro rohlíky, hahaha rohlíky jsem měla naposledy někdy v únoru, jím jen celozrrné pečivo, když jsem tak u toho nákupu dnes jsem si koupila na pítí kyšku, zítra si jí dam na snídani a k tomu buď jablko nebo sušenku, ja vím že je to málo, ale aspoň něco :) Dnes mám docela ukecanou náladu, tu už jsem dlouho neměla. Dnes jsem si stanovila cíl, budu chodit běhat, chtěla bych příští školní rok uběhnout 60 metrů na jedničku, myslím že kdybych trénovala tak bych to dala bez problému, jsem docela rychlá na krátké vzdálenosti a baví mě to.

Našla jsem si desetiminutové cvičení při kterém se spálí 100 kcal!


  • 1 minuta - zahřátí (svižná chůze na místě)
  • 1 minuta - skákání přes švihadlo či běh na místě
  • 1 minuta - poskoky na místě
  • 1 minuta - dlouhé skoky (skok vpřed, dopad na obě nohy zároveň)
  • 1 minuta - skákání přes švihadlo či běh na místě
  • 1 minuta - poskoky na místě
  • 1 minuta - dřep a výkop (nezapomenout střídat nohy)
  • 1 minuta - skákání přes švihadlo či běh na místě
  • 1 minuta - dlouhé skoky (skok vpřed, dopad na obě nohy zároveň)
  • 1 minuta - vychladnutí (svižná chůze na místě)


 

Be the first one to judge this article.

New comment

Log in
  Don't you have your own web yet? Create it for free on Blog.cz.
 

Actual articles

Reklama